人体需要水来完成正常的身体功能。因此，每天喝水至关重要。然而，人们是否应该在睡前饮用水有一些争议。本文我们将探讨喝水的好处，每天应该喝多少以及睡前喝水的优缺点。

　　快速浏览喝水的三个真相——

　　饮用足够的水对保持水分和全身健康至关重要；几乎没有证据表明，睡前喝水有任何特殊的益处；如果一个人失去的水比消耗的水多，那他可能会脱水。

　　睡前喝水的优缺点

　　如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

　　睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

　　人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。

　　反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

　　夜尿风险

　　当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

　　如何摆脱夜尿症

　　夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。

　　白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

　　经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。

　　人们需要喝多少水？

　　一个人在脱水或有脱水的可能性时，应该喝液体。脱水症状包括：口渴、口干，嘴唇，鼻腔和眼睛、只排出少量的尿液、每天排便少于四次、强烈的气味和深色的尿液。

　　以下事情会增加脱水风险：

　　炎热的环境或阳光下晒太久、剧烈的体力活动或任何导致过度出汗的事物、糖尿病、腹泻或呕吐、喝太多酒精、发热。

　　根据欧洲食品安全局（EFSA）的说法，如果一个人失去体内10％以上的水，这可能是致命的。