央广网北京6月5日消息 今日迎来今夏的第三个节气，芒种。这也标志着仲夏时节正式开始。

　　芒种节气，降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”，俗称“苦夏”。这个时节，中暑、腮腺炎、水痘、疱疹、湿疹、失眠等疾病多发。此时的养生重点在于防暑祛湿、养胃健脾。

　　饮食宜清补

　　芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

　　夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

　　防治空调病吃生姜

　　夏季开空调避暑，就容易导致空调，这主要是寒邪入侵造成的，在调理时不妨采用疏散外寒、清化内湿的方法。

　　如果夏季在空调房待太长时间，不妨试试吃点生姜，能够发汗、驱寒邪；晚上若是开着空调睡觉，在第二天早上往往会出现胃部疼痛，不妨试试喝碗姜枣茶。

　　防蚊虫

　　芒种时节，天气炎热，蚊虫大量滋生繁殖，容易传染各种疾病，特别是蚊子，是造成人们患病的主要原因之一。小孩和孕妇最易遭蚊子叮咬，此外汗腺发达、体温较高、劳累或呼吸频率较快的人也是蚊子比较喜欢光顾的。

　　芒种时节，如何防止蚊子的叮咬呢？除了加强生活区域的清洁卫生以外，自身的起居生活也很重要。比如吃大蒜可有效防蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜气味。此外，穿黄色、白色等浅色衣服可以减少蚊子的叮咬。

　　预防热伤风

　　夏天气温骤变，容易感冒，中医上称之为热伤风。热伤风的常见症状表现为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等。中医调理上，不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。

　　适量运动

　　芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

　　运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。（综编自网络）